Mindfulness

¿Qué es?

El mindfulness es una practica de meditación, la cual se traduce en castellano como: atención plena, en la que se dirige la atención hacia las experiencias internas y externas sin juzgarlas, atendiendo a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales y circunstancias vitales en el momento presente. Cambiando la relación con nuestros procesos cognitivos de procesamiento de información, consiguiendo desarrollar una conciencia más amplia, una mejor relación con nuestras ideas, sentimientos y una actitud de amabilidad hacia sí misma y hacia las demás, logrando responder de una forma mas apropiada a los acontecimientos y al estrés vital.

¿Para qué?

Reducción del estrés: El mindfulness se ha utilizado como una herramienta eficaz para reducir el estrés y promover la relajación. Las técnicas de mindfulness, como la meditación y la atención plena en el momento presente, pueden ayudar a las personas a desarrollar una mayor capacidad para hacer frente al estrés y reducir los síntomas asociados, como la ansiedad y la tensión.

Hacerlo en grupo y en comunidad nos permite crear lazos, experiencias compartidas y enfrentar  a la realidad que nos toca vivir, fortaleciendo y reivindicando que se garanticen nuestros derechos si están siendo vulnerados

Mejora del bienestar emocional: El mindfulness puede promover un mayor bienestar emocional al ayudar a las personas a desarrollar una mayor conciencia de sus emociones, aceptarlas y responder de manera más adaptativa. Esto puede ser útil para manejar emociones difíciles, regular el estado de ánimo y cultivar una actitud más positiva y compasiva hacia uno mismo y hacia los demás.

Cuanto mayor es la capacidad de estar en el momento presente, más consientes nos hacemos de nuestra vida, de cada momento y de las alternativas que se nos presentan. Eliminando de esta forma el sufrimiento innecesario.

Sesiones individuales y presenciales 

Las sesiones individuales se realizan de manera presencial u online. Los ciclos establecidos son de 8 sesiones en las cuales podrá seleccionar diferentes áreas y temáticas  de interés personal.